【健康小館】黑芝麻燕麥豆奶

黑芝麻燕麥豆奶
黑芝麻燕麥豆奶

【健康小館】

黑芝麻燕麥豆奶

營養部謝茹雯／田詩亭營養師

材料：(單位：1人份)

無糖豆漿 250g、燕麥片30g、黑芝麻粉7g

做法：

  1. 將無糖豆漿倒入小鍋中，以中小火加熱至微微冒煙即可。
  2. 加入即食燕麥片，攪拌均勻，小火煮約1分鐘至燕麥軟化及關火。
  3. 加入黑芝麻粉攪拌均勻即可食用。

 

黑芝麻燕麥豆奶營養成份：(單位：1人份)

熱量(大卡)

 蛋白質(公克) 脂肪(公克) 碳水化合物(公克) 膳食纖維(公克)
186 11 10 13 3.6

 

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